2014年12月22日 星期一

2014 馬拉松人生開始~

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睽違了許久,再一次挑戰台北富邦馬拉松,這是我今年的最後一場路跑賽事。(2014)

回想起我的慢跑人生應該是回到兩年前的時候,那時的我找到了新的工作、新的環境,在前公司雖有太多的人事回憶,但一直沒有自己的休閒活動,大部分的生活重心都在工作上,從專案到程式開發無一不是在想怎樣設計、怎樣應用。假日的時候甚至毛起來想。而後就是跟同事週末聚餐吃吃喝喝消除壓力。  久了身體的確已經不是高中時代那樣輕盈...

換到新的工作環境後,因為文化關係多了輕鬆和自由,地點正好有又鄰近學校。看到有同事收到路跑社團開始團練,因而也跟著加入練習,這是在心中一直督促想跑步的聲音終於實現的感覺。

開始慢跑後跟別人一樣也是從3公里、 6公里、 9公里開始,慢慢增加,起初只能跑3K腳就不行了,而路跑都還只敢報名9公里 or 12公里的小活動。進而跑過幾次6k 10k 12k路跑後,始立下目標來跑人生第一個初半馬吧。而選定的賽事當然就是台北最熱門的富邦馬拉松了(2013),第一次跨足想跑超過10公里也是戒慎恐懼。練習量從一週2次改成2~3次。而距離則是慢慢從6公里拉長到每次接近8~10公里。還記得去年(2013)寫的初半馬心得 ...

"因為下雨沒開手機app紀錄,感覺一開始想維持以往6分半速度跑,但因為人群關係實在很難跑起來,剛開始還一群人在起跑區後端卡住出不去,聽到要關門了大家才開始慢慢往前擠。當出發後 到了3公里處路大條了, 人群也散開了,加緊腳步維持速度,也許因為下雨的關係跑到5公里左右身體才有熱開,這時候還看到大會2小時30分的配速員。也許是看密技(追著正妹跑?)的關係,漸漸地追著配速員身旁的女跑者,然後沒多久也沒看到配速的旗子了,莫約跑到10公里後身體已經放開,想加緊催下去,中間有超越一些人,但中間遇到補給站才有些微停下來,很幸運地吃到巧克力夾心和餅乾,香蕉完全沒有熟....,之後沿路就小加一下速,沒力了就減慢一下,雖然有點酸~但沒到緊繃狀態...
莫約到了15~18公里左右, 遇到第二次上坡路段完全是罩門 ,一下腳快速痠到零界點,因為邊跑,都沒辦法恢復酸的感覺,腳已經不只是酸,還開始痛了,尤其經過折返處,怎麼都感覺好遠,後面就維持跑起來小步小步跑,直到下了橋到基隆路終於有平地了,但又來個一個下坡上坡隧道(崩潰)~
終點前一公里看到大門時大家都加緊速度,然後看到之前的配速員拿旗子瞬間從身旁快速超越大家進入終點,完全沒有疲憊,有沒有這麼準時。 最後算來均速是7分。好像每次跑外面的速度都會降到7分 XP。跑到後半段中間一度衣服都乾了,但到終點又狂下雨趕緊找地方換衣服,停下來後的腳完全舉步維艱又冷又痛。真不曉得跑全馬的朋友是怎麼辦到了。總之也是第一次跑這麼久的時間沒休息"
一開始我還笨笨的去採水,後面就後悔了,整鞋滿滿的水重量XDrz" 
從2013年跑完初半馬後,到了2014應該才是我的真正跑馬人生,一開始就定下今年一定要跑一場全馬、初馬,所以上半年就仔細查詢賽事,挑選有意義的賽事當作初馬紀念。但查著查著才發現全台還真有不少馬拉松比賽,也許是因為2013路跑風大盛行。

"只要開始跑,永遠不嫌晚" ,這大概是我對馬拉松的看法,實際上有很多前輩高手一直以來都默默的參加了數十場全馬。

接著查到不少一定要參加的比賽,其中也有一些是小比賽但是會想參加的,也許是衝著衣服、或是活動意義。如

"2014 NGC 世界地球路跑",這是無意間在MOD上看國家地理雜誌的廣告,當時已經非常接近報名截止日期。但是好像報名的不是很多然後我就報了XD,這場賽事雖然短短的10公里而已,但他的好處就是鄰近我住的地區,交通就在板橋,一來不怕早起沒有車,再來路線河濱也蠻休閒。而這場比賽的特點就是賽後還請到飛兒樂團來代言開唱!!和播放國家地理的節目給我們看,記得是放大腦科學有關的 XD 。另外10公里就有大大的獎牌和水壺超有誠意的。

只是拍背後的圖案拉


2014上半年最吸引我的另一場賽事就是 "第二十七屆新北市國際奧林匹克路跑"
話說這場比賽是我第二場半馬比賽,想作為全馬的熱身。而他是新北市政府舉辦,奧林匹克這個名稱和五環圖對我又有一種莫名的吸引力,立馬就趕緊報名,主辦單位也不輸台北馬拉松,完賽禮也有大毛巾、印有奧林匹克五環的馬克杯和完賽證明也有奧林匹克Olympic Day的字眼,一整個好像參加奧運的選手一樣。

當天開始跑的時候,狀況感覺還不錯,天氣陰陰的,跑的過程中可以看到新北大橋、板橋河堤對面就是新莊IKEA(沒帶手機跑後悔了) 。一整個就是在家附近的熟悉感覺~大感動。而過了14K後才發現慢慢的體力不行了,腳也很痠。因為最後補給站直接給整瓶的水離子XD,害我最後3公里不行了,邊拿邊跑,最後還邊喝邊走來減輕重量?!。這次後半段跑得不快所以就慢下來,成績就落在2:40分左右了。回家還蠻舒服這次腳比較快恢復點,沒犯上次跑長距離一下就病了。另外就是跑完累在新北市政府廣場有椅子可以作真好,但最後好像太悠哉回家才發現忘了拿完賽證明 ,成績也沒電子檔下載,懊悔很久orz。留個給明年挑戰全馬的藉口?







2014上半年參加完新北馬拉松後,下半年接著零星的公司小路跑也進行著,如世界無障礙慈善路跑賽(再花博公園)、還有自行想報名的SEIKO SUPER RUNNER(總統府凱道前),都當作休閒的路跑囉,SEIKO盃則是因為衣服不錯也特難報名,不過參加一次就好。跑完無障礙慈善盃接下來就進入到準備今年我選擇初馬的主題,2014 田中馬拉松了。

自跑完無障礙盃後,我就開始增加週跑量,單次跑的距離拉到10K,接著菜單出現了12~14K輕鬆跑,週末20K~30K左右的LSD,雖然最長只進步到25K,但是對跑長距離大概有個感覺了。由其跑LSD的補給,步法、腳痛感覺。10月的時候,我的月跑量也跟著破百了...。在以不受傷的前提下,不斷的休息恢復、跑、休息恢復、跑。感覺可以輕鬆駕馭每次10公里的練習量和週末的20公里練習量。

"每週沒有跑滿1.5個全馬練習量,你怎麼期待一個上午跑完一個全馬",這是在某個慢跑討論區有人留下的一句話,蠻有到理的。

萬眾期盼的"2014第三屆田中馬拉松"

田中位於我的老家彰化社頭旁邊的一個鄉鎮。是個產稻米的農業區域,雖然台灣西半部產稻米的田越來越少。但跟小時候在社頭鄉下的鄉村氣息是一樣的。而田中馬鄉民的熱情是從第一屆大家就有目共睹的,補給更是不在話下。這次全馬因為是第一次不敢大意,手機太重就沒有帶著跑。不過大家只要在運動路跑的網站上都應該看的到不少活動照片。

前晚吃家人準備彰化有名的羊肉爐

當天集合地點在田中兒童公園,一開始五點多先到會場,因為太安靜隱密還找不到會場位置XD (因為我直接住在隔壁社頭,才15分鐘就到了),現場還烏鴉鴉的一片,工作人員還沒開始分配寄物工作,加上場地一整個鄉下,我就在想真的有別以往都市人辦的路跑活動,不知道會不會有人抱怨XD。不過活動漸漸開始,大會有為各跑團準備休息和集合區,就那種辦桌的棚子、紅桌和鐵椅 (這是我從小看到大的配備 XD),所以各跑團熱鬧的氣氛已經壓過寧靜的鄉村 (只恨沒有加入任何跑團,連泰山、蘆洲都有跑團),大概也不會在乎場地水泥不平和簡陋。另外一方面流動廁所也是小問題,鄉下地方公廁所通常不會太多,附近也都是屋厝,流動廁所就真的不夠,雖然有準備琳水間也沒用),我也跟著去別人去上附近廟裡的廁所,看到前面還排著台北才看的到的路跑正妹,反差還真大,我都不太好意思(什麼鬼沒來過鄉下喔)。
不管怎樣活動在非常歡樂的氣氛下開始了!!,每個人都非常興奮、拍照的拍照,寒暄的寒軒,空拍機也到處飛。

這次田中初馬遇到不少跑團,開跑的時候有看到LDS(啦D賽)、大腳丫、亂跑團、泰山XX、三重XX團、TMAN? 等等。起跑時我跟在一群人旁邊,每到一個路口就聽到歡呼聲、加油聲、樂團、打鼓,還有一群跑者都嗨聲,沒錯跑步的跟著民眾一起嗨。(前十公里大概就是懊悔沒帶手機一起跑),中間來到20公里左右有歡樂組第一個好漢坡,長達一公里。但大概高度起伏250公尺的山坡,傾斜角應該有45% 。
我的GPS跑步記錄
路線是從田中鎮初發,會經過田中高鐵站預定地,來到山腳往二水方向,爬完山坡下來再走山腳路回來,中間有沿著八堡川。第20公里後都是盡量讓自己腳輕鬆的跑法,也不敢衝由其是下坡路段。來到25公里後就是我未知的領域,剛好也是另一個折返點。但其實幾乎每三公里就有豐盛的補給。當天跑完的心得...

(各式水果西瓜、番茄、橘子、香蕉、檸檬片,不用說,還有冰木耳、豆花、泡麵(驚),忘不了白柚冰砂、神秘海尼根) -- 

25公里其實一點也不覺得累,雖然只有腳痠和微微的不適,還是很開心的跟著人群跑。當來到35K的時候也進入最後倒數的階段,其實這時候我還給他衝了一下速度六分速,直到38K左右發現心肺有明顯攝氧量不足,慢了更多下來,最終回到鎮上就真的是靠意志力七分半到八分的速度慢慢跑向終點,然後一直跟鎮上民眾揮手加油 XD。 我的第一個初馬終於完成。


旁邊終年大叔都很嗨的拍照了,自已不免就裝可愛一下

賽後的遺憾就是沒有當場去領初馬獎,還好後來打電話詢問下,可以用寄的給我,郵資自付


No Pain No Gain ?
跑完田中馬後,休完一天幸福的感覺沒多久就變成感冒了,那一週幾乎很多人都感冒,我才去公司的一次開完會就中獎了,變且影響了我兩週的練習,直到新北水岸星光馬,第三半馬才又重生。
這場不是臨時才報名,其實世在練田中前,跑了很多LSD後自己加上去的,某次田中賽前的LSD跑去水岸河濱公園有驚豔到,這場就是跑三重水岸河濱和看新北大橋夜景。不跑就對不起自己。雖然休息才兩週,但當作LSD來看則剛好。只是沒想到感冒病菌纏很久orz。跑的過程大概就是喉嚨鼻涕和痰干擾的呼吸節奏在跑。其實跑前天氣下午很晴朗,溫度適中。賽前我只有之前感冒剩下的一點後遺症,要常常清喉嚨一下,很黏的清痰。所以這個特別的補給真的很特別XD。後半段有點邊跑邊吃鼻涕 orz...。但看景色一切都值得,還跑得不錯快一直超車。接近兩小時跑完,但其實里程數不足 囧"。









這肉羹米粉超美味,可惜手機夜晚無光拍不出來

回到今年底的現在,就這樣今年不知不覺跑了好幾場,最後還是回歸初衷跑一下
2014台北富邦馬拉松(第四半馬),聽說這是富邦最後一年冠名舉辦,明年還不知道會不會舉辦。但希望不要向太魯閣那樣找亞泥贊助超諷刺的。然後今年富邦馬還是一樣人超多,怎樣超車還是在中段班人群中,配速一整個快又被人群卡住慢下來,閃人的過程又太勉強,耗費體力又傷腳。最後成績普普右膝蓋還中了一箭。田中馬跑完兩個膝蓋也是中箭。看來要想辦法增加四股肌力。




至於明年~ 已經有一場台北渣打半馬和萬金石全馬 準備中囉~~